Это зависит от вашей собственной потребности в общении. Социофобией страдать могут, как интроверты, так и экстраверты. Интровертность,как изветсно не является следствием социофобии. Вообще интровертность и экстравертность- это две стороны одной личности. В идеале они должны быть развиты в равной степени, на деле бывают выраженные интроверты и выраженные экстраверты, но чаще всё-таки люди обладают как инровертными, так и экстравертными качествами в той или иной степени.

Да, выраженный экстраверт является крайностью, как и выраженный интроверт. Чистый интроверт слишком замыкается в себе. И ему нужно заставлять себя общаться по делу и по работе. Общаться ради общения, если тебе этого не хочется и люди, к которым у тебя есть возможность пойти, тебе не интересны - совсем не обязательно и в общении психологические проблемы сами по себе не рассасываются.

Крайность выраженного эксраверта в том, что он, напротив, не способен обратиться внутрь себя, становится неусидчив и зависим от общения, не склонен к работе над собой на основе самооанализа. Склонен открещиваться от каких-то там внутренних проблем, делая вид, что их нет, а не решать их. Склонен отвлекаться и развлекаться, чтобы забыться от проблем, а не решать их. Инроверту в этом плане легче. Он часто готов решать свои проблемы, обратясь внутрь себя. Экстраверту же помогает не замкнуться абсолютно в себе гораздо большая потребность общаться.

Общение само по себе не избавляет от социофобии. Не надо себя заставлять общаться ради общения. Но обязательно надо заставлять себя общаться по делу, по работе.
Идя же просто общаться, эффект работы над собой будет только тогда, когда вы заранее запасаетесь новыми установками, заменяя ими старые, и применяете их в общении.